피부 미백, 기침, 천식에 특효! 혈당과 혈압까지 잡는 상백피 효능, 부작용 총정리

기침, 천식에 특효! 혈당과 혈압까지 잡는 상백피 효능, 부작용 총정리

상백 (뽕나무)

안녕하세요, 우리 몸의 지혜를 깨우는 건강 정보를 전해드리는 전문가입니다. 달콤한 오디를 선물하는 뽕나무는 잎부터 열매까지 버릴 것이 없는 고마운 나무죠. 하지만 진짜 보물은 땅속에 숨겨져 있다는 사실, 알고 계셨나요? 

바로 뽕나무의 뿌리 껍질, 상백피(桑白皮)입니다. 예로부터 폐 건강을 지키는 최고의 약재로 손꼽혔던 상백피의 놀라운 효능과 지혜로운 활용법, 지금부터 자세히 알려드릴게요.

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"폐의 열을 내리고 숨겨진 건강을 깨우는 하얀 보물, 상백피를 만나보세요."

📖 목차

1. 상백피(桑白皮), 어떤 효능을 가지고 있을까요?
2. 상백피 섭취 시 주의사항 (부작용은 없을까요?)
3. 상백피, 어떻게 건강하게 활용할 수 있을까요? (활용법)
4. 마무리하며

상백뿌리 (뽕나무뿌리)
(출처 : https://growingfruit.org)

상백피(桑白皮), 어떤 효능을 가지고 있을까요?

상백피는 차가운 성질을 이용해 우리 몸, 특히 폐에 쌓인 불필요한 열을 식혀주는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 이를 통해 다양한 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다.

[효능 요약]

• 폐의 열을 내려 기침, 가래, 천식 완화
• 혈압 및 혈당 강하에 도움
• 강력한 이뇨 작용으로 부종 개선
• 피부 미백 및 항염 효과

1. 폐의 열을 내려 기침과 천식을 다스리는 효능 (사폐평천, 瀉肺平喘) 

상백피의 가장 핵심적인 효능입니다. 폐에 열이 차서 발생하는 마른기침, 끈적한 가래, 숨이 가쁜 증상을 완화하는 데 명약으로 알려져 있습니다. 상백피는 폐의 열을 직접적으로 식히고(瀉肺), 기운을 아래로 내려주어(下氣) 거친 호흡을 편안하게 만들어줍니다(平喘).

2. 혈당 및 혈압 강하 효과

현대 연구를 통해 상백피가 가진 새로운 효능들이 밝혀지고 있습니다. 상백피에 함유된 모란 A(Moran A)와 같은 성분은 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있으며, 혈관을 이완시켜 혈압을 안정시키는 효과도 보고되고 있어 당뇨나 고혈압 같은 생활습관병 관리에 긍정적인 역할을 기대할 수 있습니다.

3. 강력한 이뇨 작용 및 부종 완화 

상백피는 소변 배출을 촉진하는 힘이 강합니다. 이를 통해 몸속에 정체된 불필요한 수분을 배출시켜 얼굴이나 손발이 붓는 부종을 효과적으로 제거하는 데 도움을 줍니다.

4. 피부 미백 및 항염 효과 

상백피 추출물은 멜라닌 생성을 억제하는 효과가 뛰어나 많은 미백 기능성 화장품의 핵심 원료로 사용됩니다. 피부톤을 맑게 하고 기미, 주근깨 등을 옅게 하는 데 도움을 줄 수 있으며, 항염 작용으로 피부 트러블을 진정시키는 데도 효과적입니다.

상백피 (뽕나무껍질) Morus Bark

(출처 : https://jychengkang.en.made-in-china.com )

상백피 섭취 시 주의사항 (부작용은 없을까요?)

상백피는 약성이 뚜렷한 만큼, 반드시 자신의 몸 상태를 알고 섭취해야 합니다.

[주의사항 요약]

• 폐가 차가워서 나는 기침에는 사용하지 않습니다.
• 몸이 찬 사람은 과다 섭취 시 복통, 설사를 유발할 수 있습니다.
• 소변을 너무 자주 보는 사람은 신중하게 사용해야 합니다.

1. 폐의 기운이 허하고 차가운 분 (폐기허한, 肺氣虛寒) 상백피는 '폐의 열'을 내리는 약재입니다. 따라서 맑은 콧물과 묽은 가래가 나오고, 추위를 타면서 나는 '찬 기침'에는 증상을 악화시킬 수 있으므로 절대 사용하면 안 됩니다. 자신의 기침 종류를 정확히 아는 것이 중요합니다.

2. 몸이 찬 체질 (냉한 체질) 상백피의 차가운 성질 때문에 평소 손발이 차고 소화기가 약한 분이 과량 섭취하면 속이 더부룩하거나 설사를 할 수 있으므로 소량으로 시작하거나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

3. 소변을 너무 자주 보는 분 (소변과다) 강력한 이뇨 작용이 특징이므로, 평소에도 소변을 너무 자주 봐서 불편한 분은 증상이 더 심해질 수 있어 섭취에 주의가 필요합니다.

상백피 (뽕나무껍질) Morus Bark
(출처 : https://jychengkang.en.made-in-china.com )

상백피, 어떻게 건강하게 활용할 수 있을까요? (활용법)

상백피는 주로 차로 끓여 마시거나 화장품 원료로 사용됩니다.

• 상백피 차 (桑白皮茶) 끓여 마시기
  가장 일반적인 방법입니다. 잘 건조된 상백피 10~15g을 깨끗이 씻어 물 1L와 함께 끓입니다. 물이 끓기 시작하면 약한 불로 줄여 물의 양이 2/3 정도로 줄어들 때까지 20~30분간 더 달여줍니다. 건더기를 걸러내고 하루 2~3잔으로 나누어 마시면 됩니다.


• 피부에 직접 활용하기 (화장품)
  상백피 분말을 꿀이나 플레인 요거트, 정제수 등에 섞어 천연 팩으로 활용할 수 있습니다. (단, 사용 전 반드시 팔 안쪽에 패치 테스트를 진행하세요!) 또는 시중에 판매되는 상백피 추출물이 함유된 에센스, 크림 등을 구매하여 꾸준히 바르는 것도 좋은 방법입니다.

상백피 (뽕나무껍질) Morus Bark

마무리하며

오늘은 땅속의 하얀 보물, 상백피에 대해 깊이 알아보았습니다. 지긋지긋한 마른기침과 천식으로 고생하시는 분, 혈압이나 혈당 관리에 도움을 받고 싶은 분, 맑은 피부를 원하시는 분이라면 상백피가 훌륭한 자연의 선물이 될 수 있습니다.

하지만 내 몸에 맞게, 특히 나의 기침이 '열'로 인한 것인지 '냉기'로 인한 것인지 잘 살피고 사용하는 지혜를 발휘하시길 바랍니다.

[참고문헌]

• 한국민족문화대백과사전 - 상백피(桑白皮)
• 동의보감(東醫寶鑑)

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